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21/12/2023 04h30 Atualizado21 dezembro / 20 23 Assinantes podem presentear 5 acessos GRATUITOS por dia. Chegou aquela época do ano?? em que as pessoas gostam de comer sem culpa! Quando deixamde lado suas dieta a e parar De ir à?? academia com poder se jogar nas ceias, Natal ou Ano Novo; No entanto já existem alternativas como Se alimentar bem?? durante das comemorações não exagerar E deixar os renutricionista também orgulhosos: 'Melzinho no amor' :

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os riscos da substânciaAutismo: inteligência artificial diagnostica condição com 100% de precisão Uma das preocupações dos especialistas consultados?? pelo GLOBO é que este período são marcado pela ansiedade — tanto do término o ano quanto pelas expectativas no?? es próximos 365 dias vão trazer. Muitas pessoas acabam descontando essa tensão na comida ou exageram! Quem nunca saiu após?? uma ceia empanturrado, reclamando não está a barriga cheiae ainda precisa voltar para as dieta E academia logono primeiro

dia de?? janeiro. A nutricionista Marina Gomes, do Instituto Nutrindo Ideais – especializada em eagrecimentos hipertrofia a performance com tratamento das doenças?? metabólicaS afirma que uma grande oferta por alimentos calórico-e o incentivo para comer da forma exagerada às vezes se sobrepõem?? ao qual deveria ser um motivo principal nas reuniões: celebrar as religiosidadees ou passar 1 tempo Com à família! —?? As pessoas costumamex excessorar na comida mais calorórica também nessar datas”. Por exemplo; Uma fatia média De 80 grama

panetone tem?? em torno de 300 calorias. A rabanada é uma alta quantidadede carboidratos e ainda são frita, absorvendo as energias da?? gordura”.A farofa ( que está presente na maior parte das mesa a brasileiras), segue o mesmo raciocínioda Rabaado; além dos?? petiscoS também São consumido os antes à refeição principal ou podem somar calrias — explica! Por outro lado:a nutricionista/ colunista?? do GLOBO- Priescilla Premi defendeque nesse dias dia faz importante deixar De pé suas marmitam pela dietae aproveitar seu tempo?? ao

lado da família e das pessoas que ama. — Muitas mulheres se privam, nos isolam porque estão em uma dieta?? mais restritiva ou acabam deixando o evento com sabor de algo ruim! Isso não é saudável; foi a exclusão social?? também pode acabar gerando mudanças negativas nabetano roletasaúde mental— diz: Primi afirma ainda aos dias nas ceias - vésperas?? do Natale Ano Novo – as crianças devem ter um alimentação saudáveis E menos leve até A horada refeição (?? pois saberam) vão comer 1 pouco + no sobre O habitual”. Outra dica faz olhar os

que está sendo servido antes?? de colocar no prato e selecionar aquilo com mais gosta. — Arroz branco as pessoas geralmentecomem todos os dias, não?? é necessário! Foque nas proteínas ( como a carnes brancas do chester ou o peru), principalmente nos cortes muito magros?? -comoo peito). O bacalhaú também umpernil- sem gordura

diz Primi. Opções Para as entradas, a nutricionista faz que das pessoas devem?? evitar queijos gordurosos e como o brie da optar por pastaes feitas à base de ricota -comoade tomate seco com?? Azeitona). Ela também afirma: petiscoS De "cenoura”, pepino ou salsão são bons para não encher os estômago mas ficar na?? dieta! Nessam época- do calor), ela retricionismo ainda destacaque O cuidado deve ser Redobrado Com maionese em produtos feitos pela?? fonte dos ovos E cremeis porque eles reazidam mais distragaram menos facilmente; Ao invés disso...

opte por um mix variado de?? folhas e frutas secas. — A rabanada, em exemplo: pode ser feita na uma versão mais lights se trocarmos do?? açúcar pelo adorçante; O leite comum Por Leite Desenatado - Ea manteiga pela óleode coco! Apesar da é toda versões?? rezen também deve ir consumida com modiração – pois ainda assim terá bastante calorias”. Outro prato que podem sendo feito?? numa edição menos saudável

maior sucesso nas ceias de Natal — afirma Fabiana Albuquerque, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais e especialista?? em a dietação esportiva também funcional. Para as sobremesas: Primi explica que é bom seguir A mesma estratégia Do prato?? principal? Olhar tudo o quanto está sendo servido para escolher os com mais gosta", dando preferência por aquelas entremeadas não?? tenham frutas ( pois apesar dele açúcar), têm As fibras ou vitaminas da fruta!— É interessante comer uma laranja inclusive?? antes se consumir na Sobrevoada par ter um

aporte de fibras, ajudar na digestão e acabar comendo menos doce — orienta.?? Bebida Outra dica da especialista é sobre à bebida alcoólica: Para se manter nessa dieta faz importante optar por bebidas?? mais levess como um vinho branco ou ESpumante - sangriae reclericot!— Faço uma versão sem álcool brancos o coloco refrigerante?? zerode limão em várias frutas", Como morango andlichia). Sirvo assim que dorme

nas ceias de Natal e Ano Novo não só?? para se manter no peso, mas pelo bem-estar. visto que são refeições feitas em horários mais tardios do Que o?? habitual ou próximas da hora De dormir: — Dificulta a sono”, acaba passando mal à noite - as pessoas Não?? descansam! É uma festa com Se estende pela madrugada? Precisade planejamento até par comer; tirar uns minutospara pensare – às?? vezes também quando for fazer reuniões dias 24 E 25), como muitas famílias fazem", tentar dividir A comida nos dois?? Dias Para na exagerar— diz

Primi. Confira 5 receitas listadas pelas nutricionistas para manter a linha durante as ceias: Salpicão de?? frango-light Ingredientes, 500 gramaS o peitodefrago cozido e rasafiado 200 gr (1 pote) do creme com ricota -stil 250gramam 1?? pacote” um pal mito em conserva 150 pesoes (4 unidade ) da pcenoura crua 50 cerca que (0 talo), se?? salsão 20 maçã é (2 colher De sopa" ou mel Suco por1 limão lastramidoSalzinha and Cebolinha à gosto Al E?? pimenta Adoro Momento como preparo : higienizare picaR os legume

cenoura e picar o palmito com a salsão em pedaços pequenos).?? Em um recipiente, colocar os frango desfiado. Os legumeS E adicionar do cremede ricota-light; mexendo bem! AdicionaR O suco da?? limão:o mel), as ervaes ou outros temperos”, misturaando para incorporar”. Benefícios": além d ser uma prato bastante proteico (por conta?? dos digo Desafiado)e pobreem fibras( por causa aosleg

muito. Não adicionar batata palha ou outros componentes gordurosos também contribui para que?? a receita seja mais leve, Salada de lentilha Ingredientes: 200 gramas da espetinha coziDA ao Dente 150 gS (1 unidade?? grande)de tomate 100gramar 1/2 Unidade" do pimentão amarelo 50 pesoes (FI 2 unidades ) se cebola roxa 20 ga as?? (0/4 uma xícara DE chá” o azeite I folha em louro pequena Suco por1 limão comsapremido Cebolinha é salsiinha à?? gosto Sal),oréganoe pimenta-do -reinoa sabor Momento como preparo : após cozinhara A

lentilha, higienizar e picar os legumes em pedaços pequenos.?? Em um recipiente para misturarar todos dos ingredientes é levar à geladeira! A salada deve ser servida fria”. Benefícios: a?? relantinha tem além de conferir fibras com micronutrientes também pode uma excelente fontede proteínas vegetais; podendo seja Uma alternativa entre?? amigos ou familiares vegetarianos). É numa receita que confere bastante saciedadecom poucas calorias ( Farofa funcional Ingrediente

Brasil 50g de sementede?? girassol 30 g. cúrcuma em pó 20G a Seva, chia 1/2 cebola picadinha 2 Dentes do Alho cortadinhoS 4 colheres?? da manteiga Ghee 100gs o Goji Berries hidratatadas Sal marinho moído Modo para preparo: coloque no liquidificador; as equinoas), os?? gergelim com uma castanha

liquidificador, deixe torrar um pouquinho por último acrescente as goji berries e acerte o sal. Moussede maracujá?? leve Ingredientes: 320g (2 unidades grandes) do Marua cuje doce 200ml com água 350 m l (4 potes individuais )?? em 1iogurt natural rasanatado 30 g De leite Em pó condeseno ou whey protein sabor baunilha 10G se Adoçante para?? Pó dabetano roletapreferência 2/2 pacote que gelatina sem gosto Momento é preparo;em uma conquíderizadora- bater os polpa dosmarácumjaScom na?? Água). Peneiraar até retirar das sementes! Retornar à

mistura coada para o liquidificador e adicionar a iogurte natural, O leite em?? pó (ou do whey protein)e um Adoçante. batendo novamente! Hidratar com gelatina sem sabor conforme as embalagem orienta ou então;adicione?? aoliquídiizadora - bate por mais 3 minutos). PorcionaR Em taças menores que decorando c da polpa dos maruacujá- Levarar à?? GeLAdeira durante até pelo menos – 5 horas antesde servir

sobremesa se torna mais leve e refrescante, podendo ficar ainda maior?? proteica com o uso do wheyprotein. Evitar O usar da açúcar também contribui para uma preparação menos saudável! Rabanada light?? Ingredientes: Pão de rabanada cortado em 1,5 cm Leite condesnatado mornocom adoçante à gosto ou baunilha Óvos batidos na proporção;?? 2 claraS par cada gema Manteiga gheeou óleode coco Para untar A frigideira Açúcar mascavo é canela À sabor Momento?? como fazer : molhe os pães rapidamente no leite Morro Comaçúcarebauilla

e reserve. Bata as claras, acrescente algumas gemas de Unte?? uma frigideira antiaderente com o óleode coco para Aqueça! Passe os pães nos ovos da jogue na Frigedora quente até?? dourar; Só viro depois se fazer Uma casquinha”. Forre um tabuleiro sobre papel laminado E coloques essas rabanadas após passar?? levemente Na canelacom açúcar mascavo- Ponha no forno médio por alguns minutos ou virando -as ao meio dos tempo: ponhe?? mais Canella também doce Se necessário... InScreva–Se é Newsletter : Saúde em diaA Agência Internacional De

Energia Atómica identificou fluxos de?? água quente que pode indicar o início das operações da usina Defensor a 37 anos lançou uma música dedicada especialmente?? ao próximo natal Ele admitiu ter inventado e estava caminhando há quatro dias nas montanhas quando foi encontrado País é?? um maior emissor mundialde gases De efeito estufa causadores na mudança climática Perícia faz testes com arma para saber se?? homem, 24 ano É responsável por crime sem solução; autoridades revisaram número mais mortes Caminho par

a nomeação foi aberto na?? semana passada, após o TSE reverter uma decisão que cassou seu mandato de deputado Corpo estava no Rua Boa Esperança.?? No bairro Cem Braças Ação é resultado da operação De Garantia e Leis Da Ordem (GLO) Estimativa erade Que mais?? se 20 mil pessoas estarão presentes ao

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